comment améliorer l'érection

Les problèmes de dysfonction érectile troublent un homme. Cela affecte tous les aspects de votre vie et de votre travail. L'homme commence frénétiquement à chercher des informations sur la façon d'augmenter l'érection. Tout ce que vous devez savoir sur ce sujet se trouve dans cet article. Et le message le plus important est celui-ci : « Savoir et pouvoir, ce n'est pas la même chose. Alors, après avoir tout étudié, demandez l'aide d'un expert !

quelques statistiques

Les violations de la puissance chez un homme (sa capacité à avoir des contacts sexuels) sont dans la plupart des cas associées à un dysfonctionnement érectile - gonflement, remplissage sanguin et durcissement du pénis. Chez les gens, cette condition s'appelle une colonne montante - une condition nécessaire pour les rapports sexuels.

Si la dysfonction érectile persiste pendant plus de trois mois, les experts parlent de dysfonction érectile (DE). La pathologie est très fréquente, selon les statistiques, elle survient chez plus de 50% des hommes âgés entre 40 et 70 ans. Un cinquième d'entre eux ont une dysfonction érectile légère, un quart une dysfonction érectile modérée et un dixième une dysfonction érectile sévère. Après 70 ans, la dysfonction érectile est présente chez 70 % des hommes.

Pourquoi la dysfonction érectile se développe-t-elle?

Les causes de la dysfonction érectile peuvent être différentes, en règle générale, il y en a plusieurs. Chez les jeunes hommes, il s'agit d'infections sexuelles et de lésions des organes pelviens. Après 40 ans, les principales causes de dysfonction érectile sont les maladies cardiovasculaires et le diabète.

À tout âge, la dysfonction érectile est 20 % plus fréquente chez les gros buveurs et les fumeurs et est plus difficile à améliorer. Ceux qui mènent une vie sédentaire et apprécient les aliments riches en calories développent une obésité, ce qui entraîne une dysfonction érectile. La situation est encore aggravée par le stress. Dans le même temps, le tissu adipeux produit les œstrogènes, des hormones sexuelles féminines, qui suppriment la fonction de la testostérone.

Les hommes obèses sont également sujets aux maladies cardiovasculaires, qui sont la principale cause de dysfonction érectile après 40 ans. Seule la perte de poids peut améliorer la situation. Chez un homme fort, les problèmes de dysfonction érectile sont beaucoup moins fréquents.

10 meilleures façons d'améliorer les érections

Le renforcement d'une érection est avant tout l'élimination de tous les facteurs qui peuvent la supprimer. Améliorer sa qualité et sa durée favorisera une bonne nutrition, un mode de vie sain, la pratique de sports et l'absence de mauvaises habitudes. De nombreux problèmes peuvent être résolus à la maison, y compris ceux qui amélioreront la fonction érectile dans les premiers stades de votre viol.

Mais dans tous les cas, il faut commencer par une consultation médicale pour ne pas passer à côté d'une pathologie grave. Pour une augmentation persistante de l'érection chez les hommes, le spécialiste procédera d'abord à un examen et, sur la base de ses résultats, prescrira un complexe de récupération sélectionné individuellement, donnera des recommandations sur la nutrition, le mode de vie et l'utilisation de remèdes populaires pour restaurer la force masculine. Le complexe de récupération est les 10 meilleurs moyens d'améliorer l'érection.

Régularité de l'activité sexuelle

Pour améliorer la qualité et la durée d'une érection, les experts recommandent d'avoir des relations sexuelles régulières mais dénuées de sens avec un partenaire éprouvé.

Le sevrage contribue à la stagnation des sécrétions sanguines, lymphatiques et des glandes sexuelles, ce qui est un facteur prédisposant au développement de la prostatite et de la dysfonction érectile.

Les relations sexuelles occasionnelles sont une source d'infection, ce qui contribue également au développement de la dysfonction érectile. Les excès sexuels n'apporteront pas non plus de bénéfices - des relations sexuelles très violentes peuvent entraîner des blessures au pénis.

nutrition adéquat

Pour améliorer l'érection, la nutrition doit être complète et variée. Le contenu calorique de l'alimentation quotidienne dépend de l'âge et du degré d'activité physique de l'homme. Pour un homme de taille et de poids moyens avec une activité physique différente (petit - moyen - grand), cela ressemblera à ceci :

• De 18 à 30 ans - 3000 kcal ;
• De 31 à 50 ans - 2900 kcal ;
• De 51 à 70 ans - 2800 kcal.

Ces calories doivent être réparties comme suit :

• petit-déjeuner - 25 % ;
• déjeuner - 35 % ;
• dîner 25%;
• collations (2e petit-déjeuner, collation de l'après-midi) - 15 %.

Pour augmenter constamment une érection, le matin avant de manger, vous devez préparer et boire du jus fraîchement pressé. Il suffit de boire un verre incomplet de pomme, d'orange ou de tout autre jus de fruit. Dans le jus de pomme, vous pouvez ajouter un peu de carotte (pas plus d'un quart du volume), de céleri (1 à 2 cuillères à soupe) de jus ou de jus de légumes verts (aneth, persil - une cuillère à soupe). Ces jus contiennent des substances biologiquement actives nécessaires pour augmenter l'érection et améliorer l'humeur.

Il sera possible de manger en 20 à 30 minutes. Pendant ce temps, le jus sera absorbé par le corps, ce sera une source d'énergie rapide et un stimulant des processus métaboliques. Convient au petit-déjeuner : bouillie de sarrasin aux champignons, flocons d'avoine (peut être préparé avec des morceaux de fruits et de baies), toute autre bouillie de céréales, œufs brouillés, fromage cottage à la crème sure, viande bouillie avec salade de légumes, thé ou café au miel. Le miel est une source de glucides sains et faciles à digérer qui remplissent rapidement le corps d'énergie.

Pour le déjeuner, vous pouvez manger n'importe quel premier plat de viande faible en gras, poisson, bouillon de champignons ou de légumes, ragoût (boulettes de viande, boulettes de viande), poisson cuit au four avec des légumes. Il est très utile pour améliorer les performances sexuelles de manger des betteraves cuites (contient de la bétaïne, qui améliore le métabolisme et prévient le développement de maladies cardiovasculaires), des carottes, du céleri, des légumes verts, des oignons, de l'ail. Pour le dessert - fruits, baies, boisson aux fruits ou compote.

Une bonne option pour le dîner est les fruits de mer (avec une utilisation régulière, cela améliorera la qualité et la durée de l'érection) ou le poisson marin gras grillé (thon, saumon) - il contient du cholestérol et une quantité accrue de substances qui peuvent le délivrer aux tissus sans perte .

Ce cholestérol sert à la synthèse de la testostérone et d'autres substances pouvant améliorer l'érection, il ne se dépose pas sur les parois des vaisseaux sanguins sous forme de plaques de cholestérol et prévient le développement des maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de manger du poisson 2 à 3 fois par semaine. Les salades de légumes, le poulet bouilli et le fromage cottage conviennent au dîner.

Les collations peuvent être de 2 à 3 :

• 2ème petit-déjeuner - il est recommandé d'utiliser des noix, des fruits, des baies, du thé vert;
• collation de l'après-midi - salade de légumes, noix, jus ou smoothies ;
• avant d'aller au lit - un verre de yaourt ou de kéfir.

Produits utiles pour augmenter l'érection : viande maigre, poisson marin gras, fruits de mer (contient beaucoup de zinc et de sélénium participant à la synthèse de la testostérone, ce qui peut améliorer la fonction sexuelle), lait et produits laitiers, betteraves, carottes, céleri, persil, aneth , oignon, ail, abricots secs, figues. Assurez-vous de manger des noix tous les jours - elles peuvent augmenter la durée de la phase érectile.

Vous pouvez renforcer une érection en excluant de votre alimentation les aliments suivants : viandes grasses, saucisses, fritures, confiseries, sucreries, boissons gazeuses sucrées, consommation fréquente d'alcool, notamment de bière.

Tout ce qui est nécessaire pour la puissance est une alimentation régulière appropriée, qui améliorera le métabolisme, activera la circulation sanguine et contribuera au remplissage rapide du pénis avec du sang.

gymnastique et sport

Les urologues et sexologues savent très bien comment stimuler une érection en augmentant l'activité physique. Il n'y a pas de recette unique ; les recommandations sont données individuellement, en fonction de l'âge et de la santé de l'homme.

Les jeunes hommes (18 à 30 ans) sont mieux adaptés aux sports tels que la course à pied, la natation, les jeux de plein air (football, volley-ball, tennis). Tous ces sports peuvent augmenter la force musculaire, améliorer la fonction circulatoire, augmenter le flux sanguin vers les organes pelviens, ce qui augmente l'érection et la satisfaction de la vie sexuelle. Après quelques semaines de pratique sportive, la plupart des jeunes constatent qu'ils ont considérablement augmenté leurs performances sexuelles.

Important: l'exercice modéré a un fort effet positif sur la santé des hommes, des charges très élevées peuvent ne pas augmenter, mais réduire la durée d'une érection.

Pour les hommes forts après 30 ans, le sport est également utile pour maintenir une bonne érection, mais l'intensité de la charge doit être réduite. La natation a un effet particulièrement bénéfique sur tous les âges, y compris les personnes âgées - elle augmente l'endurance générale, entraîne les muscles, renforce les vaisseaux sanguins et peut améliorer considérablement la qualité de vie globale.

Certains sports ont un effet négatif sur l'érection. Il s'agit du cyclisme, des sports équestres, de la course automobile, ainsi que de tout autre type de sit and shake à long terme.

Mais faire du sport ne remplace pas l'exercice thérapeutique. Comment normaliser une érection à l'aide d'exercices spéciaux, le médecin en physiothérapie (thérapie par l'exercice) le dira et l'instructeur de thérapie par l'exercice leur montrera.

Les exercices les plus célèbres et les plus populaires pour la formation d'une bonne érection forte ont été développés au milieu du siècle dernier par le médecin américain A. Kegel. Il a proposé une série d'exercices physiques pour renforcer les muscles du plancher pelvien et, plus important encore, le muscle pubococcygien (LMB, le muscle de l'amour), qui est impliqué dans l'érection. Aujourd'hui, sur Internet, vous pouvez trouver de nombreuses options d'exercices de Kegel qui expliquent en détail comment obtenir une érection stable.

L'option la plus simple, mais en même temps non moins efficace pour augmenter la puissance à la maison:

• il faut retrouver le muscle pubococcygien ; pour cela, il est nécessaire de bloquer le flux d'urine lors de la miction par contraction arbitraire des muscles; c'est le LMB qui effectue cette action ;
• se raidir plusieurs fois par jour puis relâcher le LMB pendant la même durée ; effectuez d'abord 5 à 10 approches pendant 3 secondes, puis augmentez progressivement le temps jusqu'à 15 secondes; on peut multiplier les démarches, mais tout doit se faire petit à petit ; cela contribue à une augmentation significative de l'érection.

En effectuant régulièrement de tels exercices, vous pouvez obtenir les résultats suivants :

• renforcer la peinture qui soutient les organes pelviens dans la bonne position, augmenter la protection des organes internes;
• améliorer la circulation sanguine et l'innervation des organes organes génitaux, car les nerfs et les vaisseaux qui les alimentent traversent le MCL ;
• supprimer la congestion, y compris dans la prostate, améliorer sa fonction;
• augmenter le métabolisme, ce qui améliore l'érection, car il entraîne une augmentation de la synthèse de testostérone;
• augmenter la durée et la qualité des relations sexuelles en raison de la formation supplémentaire d'oxyde nitrique - la principale substance qui favorise la vasodilatation et le flux sanguin vers le pénis lors de l'excitation sexuelle, ce qui améliore l'érection; devient plus fort, l'éjaculation précoce est supprimée;
• augmenter la satisfaction de la vie intime, avoir une famille forte.

Massage

Vous pouvez trouver beaucoup d'informations sur la façon d'améliorer la fonction érectile avec le massage. Malheureusement, les conseils ne sont pas toujours adéquats, surtout en ce qui concerne le massage du pénis. Les massothérapeutes et les manuels expérimentés savent que le massage des blessures n'est pas toujours le plus efficace.

Avec les troubles sexuels, un bon effet peut être obtenu en massant des parties éloignées du corps, associées par réflexe au système sexuel, ce qui conduit à la normalisation de sa fonction. Il peut s'agir de séances réalisées par une masseuse :

• massage de bien-être général - stimule parfaitement tout le corps, améliore la circulation sanguine et le métabolisme, vous permet de maintenir la force masculine, d'augmenter la confiance en soi;
• massage segmentaire - effectué par un spécialiste, ce type d'effet stimule la circulation sanguine dans le petit bassin, l'activité du système reproducteur et vous permet d'augmenter rapidement la satisfaction sexuelle.

Comment améliorer l'érection avec le massage? Vous pouvez augmenter la fonction érectile et la puissance à la maison à l'aide de canettes. Si vous utilisez correctement le massage par ventouses, il est capable d'augmenter la circulation sanguine dans la région génitale, de renforcer les parois des vaisseaux sanguins. Il a également un fort effet réflexe sur les centres hormonaux du cerveau, augmente la sensibilité et la satisfaction des rapports sexuels.

Tout être cher aidera à améliorer l'érection et à augmenter sa qualité grâce au massage par ventouses. Cela nécessitera des ventouses avec des capuchons en caoutchouc et une crème de massage.

Le massage par ventouse s'effectue dans la position d'un homme sur le ventre. La peau de la région lombo-sacrée est lubrifiée avec une crème de massage, un flacon est placé dans la partie inférieure du sacrum à 2 cm de la colonne vertébrale. Lorsque la peau est tirée dans la bouteille à une hauteur maximale de 1 cm, vous devez la déplacer avec précaution le long de la colonne vertébrale jusqu'à l'extrémité du bas du dos, en essayant de ne pas rompre sa prise. Ensuite, le pot est également descendu lentement et avec précaution.

Un résultat encore meilleur peut être obtenu si la cruche est faite dans un mouvement circulaire dans la même direction - verticale de haut en bas.

La première séance de massage est effectuée pendant 2-3 minutes de chaque côté de la colonne vertébrale. À la fin, vous devez soulever la boîte verticalement vers le haut, dans la direction du sang veineux. Après la séance, des rougeurs persistantes apparaissent sur la peau à mesure que les vaisseaux cutanés se dilatent. En même temps, il y a une expansion réflexe maximale des vaisseaux qui transportent le sang vers le petit bassin.

Le flux sanguin artériel, le flux sanguin veineux et la lymphe sont restaurés, la stagnation est éliminée. En effectuant un massage par ventouse à la maison, vous pouvez améliorer la puissance, augmenter la durée de l'érection.

Au total, un homme reçoit 8 à 10 procédures tous les deux jours pour un cours. À l'avenir, vous pouvez augmenter la durée de la procédure et l'augmenter à 5-6 minutes de chaque côté. Cela vous permet d'augmenter la force masculine.

procédures de physiothérapie

Des procédures de physiothérapie correctement sélectionnées pour chaque patient aideront à améliorer la fonction sexuelle. Comment augmenter le temps d'érection à l'aide de la physiothérapie, seul le médecin traitant peut le dire.

Selon l'état du patient, son âge, la présence de maladies concomitantes, les types de procédures suivants sont prescrits pour renforcer une érection:

• élimination des troubles névrotiques, restauration du sommeil - électrophorèse avec des sédatifs dans la zone du col, électrosommeil, etc . ;
• restauration de la circulation sanguine et nutrition normale des tissus des organes organes pelviens - magnétothérapie, thérapie au laser, stimulation électrique rectale ; électro-traitement des boues;
• stimuler la synthèse et la sécrétion d'hormones de l'hypothalamus et de l'hypophyse, qui à leur tour stimulent la production d'hormones et peuvent améliorer la fonction sexuelle en général - thérapie transcérébrale à ultra-haute fréquence, thérapie à l'ozone ; ceci, à son tour, peut augmenter considérablement la durée d'une érection.

D'excellents résultats peuvent être obtenus avec l'aide d'une cure thermale. Ici, les types matériels de procédures de physiothérapie sont combinés à l'influence de facteurs naturels - la balnéothérapie et la fangothérapie, qui vous permettent d'élever votre érection à un nouveau niveau, pour obtenir une satisfaction totale avec le sexe. Il vaut mieux se rendre à la station sur recommandation d'un médecin, il sélectionnera le sanatorium le plus adapté à ce patient. Grande expérience dans le traitement des troubles sexuels dans les sanatoriums du Caucase Mineralnye Vody.

réflexologie

L'expérience millénaire de la médecine chinoise est maintenant adoptée dans le monde entier. L'impact sur les points d'acupuncture (AT) situés à la surface du corps le long des canaux énergétiques (méridiens) entraîne une augmentation significative de l'érection. Ces procédures peuvent augmenter la force masculine même sans l'utilisation de médicaments.

Les anciens médecins chinois croyaient que l'énergie Chi, responsable du travail de tous les organes et systèmes, se déplace le long des méridiens, la médecine moderne explique l'effet thérapeutique par une connexion réflexe entre le TA et divers organes internes. AT est affecté par :

• acupuncture;
• acupression;
• cautérisation (chauffage) avec des cigarettes à l'absinthe et quelques autres méthodes.

Le nombre de procédures nécessaires pour améliorer une érection, les intervalles entre elles et les points d'influence (recettes) sont déterminés par le réflexologue. Un cours de réflexologie vous permet d'obtenir une amélioration maximale des performances sexuelles, d'obtenir une érection puissante et stable, de maintenir une bonne humeur, d'augmenter l'estime de soi.

Psychothérapie

C'est le composant le plus important du traitement complexe de la dysfonction érectile, car il s'accompagne toujours de troubles névrotiques. Même dans le cas où il existe un lien clair entre la maladie du système cardiovasculaire et la dysfonction érectile, les symptômes de la névrose se rejoignent avec le temps. Dans ce contexte, un homme perd confiance en lui, ce qui entraîne des échecs non seulement au lit, mais aussi au travail et dans la communication avec les autres.

Un cours de psychothérapie aidera à rétablir l'équilibre mental, à augmenter l'estime de soi, à améliorer les liens familiaux et sociaux et à maintenir un état neuropsychique stable.

Traitement médical

Comment augmenter la durée d'une érection à l'aide de médicaments, seul le médecin traitant peut le dire après l'examen. Aujourd'hui, une variété de médicaments sont produits pour augmenter la fonction du système reproducteur masculin. Un spécialiste compétent sera presque toujours en mesure d'aider un homme à augmenter la durée d'une érection, même dans les cas les plus complexes et les plus négligés.

Les moyens les plus efficaces pour améliorer la fonction érectile et obtenir une érection stable sont actuellement considérés comme des médicaments du groupe des inhibiteurs de FED-5 (enzyme phosphodiestérase de type 5).

L'action de ces médicaments est associée à la suppression de la fonction d'une enzyme qui décompose une substance responsable de la relaxation rapide des muscles lisses des vaisseaux sanguins et du flux sanguin vers l'organe génital, c'est-à-dire du développement d'une érection. Les médicaments de ce groupe peuvent améliorer considérablement l'érection et améliorer la qualité de vie.

IFED-5 ne peut être acheté qu'en pharmacie sur ordonnance. Ils sont excellents pour augmenter la durée d'une érection, mais ils sont contre-indiqués dans les maladies graves des organes internes, en particulier les maladies du système cardiovasculaire, du foie et du nerf optique. Ils ne doivent pas être pris en même temps que la nitroglycérine et les médicaments qui abaissent la tension artérielle (TA) - cela peut entraîner une chute brutale de la tension artérielle et des évanouissements.

Si les médicaments du groupe IFED-5 sont contre-indiqués pour un homme, le médecin peut choisir un autre traitement qui provoque également une augmentation de la durée de l'érection. Un spécialiste trouvera toujours un moyen d'augmenter l'érection chez les hommes et d'améliorer la qualité des contacts intimes.

compléments alimentaires

Pour améliorer l'érection avec des troubles légers à tout âge, vous pouvez prendre des compléments alimentaires biologiquement actifs (BAA), qui améliorent l'activité sexuelle.

Remèdes populaires

Comment améliorer l'érection chez les hommes à l'aide de remèdes populaires, il est préférable de consulter un médecin. Il existe des méthodes populaires qui peuvent augmenter le flux sanguin vers les organes génitaux, la sécrétion d'hormones, calmer et soulager l'anxiété accrue. Que choisir et s'ils peuvent être combinés pour un patient spécifique afin d'augmenter les performances sexuelles, des conseils compétents ne peuvent être donnés que par un spécialiste.

Remèdes populaires pour renforcer le pouvoir masculin:

1. Avec dysfonction érectile associée à des processus infectieux et inflammatoires des organes organes génitaux :
• décoction anti-inflammatoire - mélangez des feuilles séchées et hachées de bouleau blanc, de noisette commune, d'herbe de prêle prises dans 2 cuillères à soupe; verser une cuillère à soupe du mélange pendant la nuit avec un verre d'eau bouillante dans un thermos; filtrer le matin et prendre un tiers de verre trois fois par jour une demi-heure avant les repas; soulage l'inflammation et le gonflement des tissus, supprime l'activité vitale des facteurs infectieux, renforce le système immunitaire, améliore l'érection; cours de traitement - 4 semaines;
• une décoction d'abeilles mortes - les corps d'abeilles mortes, qui contiennent des substances actives à effet antimicrobien et anti-inflammatoire; Versez une cuillère à soupe de sous-pestilence avec de l'eau chaude, faites bouillir pendant une heure, filtrez, ajoutez de l'eau bouillie au niveau d'origine et prenez une cuillère à soupe avant le petit déjeuner et le déjeuner pendant un mois; de cette façon, vous pouvez améliorer la vie intime ;
• Dans un contexte de carence hormonale, pour l'augmenter :
• prendre du jus de persil dans une cuillère à soupe 3 fois par jour une demi-heure avant les repas, en alternant sa consommation avec du jus de céleri à la même dose; cours de traitement - 4 - 6 semaines; ces plantes contiennent des phytohormones qui peuvent normaliser les niveaux d'hormones, augmenter la libido, améliorer la qualité de l'érection ; une telle stimulation convient aux hommes plus âgés;
• 50 graines de citrouille séchées par jour (mais non frites); cours 4 - 6 semaines; augmente bien la sécrétion d'hormones sexuelles mâles; les graines peuvent améliorer la libido et augmenter la puissance masculine.
• Aux dysfonctions érectiles associées à divers troubles circulatoires :
• décoction d'écorce et de pousses de peuplier; versez une cuillère à soupe du mélange d'herbes sèches dans 0, 5 litre d'eau, faites bouillir pendant 20 minutes, laissez encore une heure, puis filtrez et buvez quatre tasses trois fois par jour, en édulcorant avec du miel; cours - 4 places; favorise la vasodilatation, peut améliorer la qualité et la durée de l'érection chez les personnes âgées;
• mangez 5 gousses d'ail fraîches par jour, vous pouvez le faire 30 à 40 minutes avant le rapport sexuel - une "ambulance" pour une érection.

Si un homme est confronté à la question de savoir comment renforcer une érection, seul un médecin peut donner les bons conseils. Dans certains cas, aucun traitement ne sera nécessaire pour maintenir une érection normale ou l'améliorer légèrement, il suffira de modifier votre hygiène de vie et votre alimentation.

Mais souvent, un homme, surtout à un âge avancé, cherche une aide médicale lorsque le problème existe depuis longtemps. Malgré tout, ne désespérez pas ! Dans tous les cas, un urologue-andrologue expérimenté pourra améliorer la qualité de l'érection et augmenter les capacités sexuelles d'un homme.